tag:blogger.com,1999:blog-21397524906212686682024-03-19T04:36:47.422+01:00Ilusión, esfuerzo y 42 kmSi quieres, puedesAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/06997469371453340038noreply@blogger.comBlogger32125tag:blogger.com,1999:blog-2139752490621268668.post-89639767319505125002012-10-22T20:36:00.001+02:002012-10-22T20:41:23.492+02:00Día 1 de Eli de la REVUELTA25 minutacos de flato, vaya tela, como es posible que estar parada mes y medio haga que tu cuerpo pierda tanto, pérdida de fuerza y aguante porque lo que es peso corporal ha ido al contrario, subiendo...<br />
De todos modos ha sido estirar y volver a sentirme bien, que sensación más buena, quiero más, porfavor, cuerpo mío permiteme avanzar...espero lograrlo chic@s, mil gracias por leernos.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06997469371453340038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2139752490621268668.post-91740528753980873162012-10-19T21:26:00.004+02:002012-10-19T21:26:48.231+02:00RETORNOHola chic@s!!!<br />
Por fín podemos retomar lo que empezamos con ilusión y esfuerzo, porque sí o sí los 42 km de Madrid verán nuestras piernas, chafadas o lesionadas, pero las verán, porque no hay mejor recompensa que haber recorrido un camino difícil y con obstáculos.<br />
No puedo seguir sin pediros disculpas por este parón del blog, hemos estado realmente ocupados con una mudanza con imprevistos que han hecho retrasar nuestro entrenamiento a parte de las lesiones que tuvimos y creemos ya están recuperadas, yo, Eli, empezaré de nuevo mi entrenamiento mañana, quizá con menos minutos de los que ya corría, pero rápido me pondré las pilas, mi cuerpo y mi mente lo necesita. Gracias por seguirnos, sois nuestra motivación.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06997469371453340038noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2139752490621268668.post-730071460753770622012-08-29T21:09:00.000+02:002012-08-29T21:09:23.020+02:00AHORA TOCA ESPERARHola a tod@s!!!!<div>
Los que nos seguís habréis comprobado que hace ya días que no ponemos nuestros entrenamientos, y es que al estar lesionados, nos aconsejó Lito que descansáramos, yo, Eli, me esperaré a que el traumatólogo me dé un diagnostico y creo que no volveré a entrenar hasta que estemos instalados en Valencia, que será para Octubre. Lito nos dice que para el Maratón de Madrid tenemos tiempo, a si que a tomarlo con calma y recuperarse bien. Aún así seguiremos colgando videos, noticias, información y todo lo que sea necesario para no olvidar la ilusión que nos trajo a todo esto.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06997469371453340038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2139752490621268668.post-11404838408160698612012-08-26T16:59:00.001+02:002012-08-26T17:33:59.780+02:00 NO COMER HIDRATO, UN ERROR COMÚN<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://s01.s3c.es/imag/_v3/Evasion/640x450/hidratos3.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="http://s01.s3c.es/imag/_v3/Evasion/640x450/hidratos3.jpg" style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin-top: 5px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="212" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://s01.s3c.es/imag/_v3/Evasion/640x450/hidratos.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="236" src="http://s01.s3c.es/imag/_v3/Evasion/640x450/hidratos.jpg" style="border: 0px; margin-top: 5px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="320" /></a></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 24px; margin-bottom: 10px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<br />
<br />
Situación típica de dos amigas:<br />
<br />
- Amiga 1: <b>Necesito adelgazar,</b> este verano no he parado de comer y <b>he cogido 3 kg.</b><br />
<br />
- Amiga 2: Te voy a pasar una dieta que tengo, lo primero, fuera hidratos.<br />
<br />
Grandísimo error el de esta chica aconsejando a su amiga que no debe comer hidratos en su dieta si quiere adelgazar.<br />
<br />
Lo ideal sería decir:<br />
<br />
- Amiga 2:<b> Come de todo </b>pero poca cantidad, incluido hidrato y haz ejercicio, pronto te habrás quitado esos kilos.<br />
<br />
¿ Por qué ?<br />
<br />
Porque está demostrado científicamente que necesitamos comer hidratos de carbono, una fuente de energía esencial para nuestro organismo.<br />
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 24px; margin-bottom: 10px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<b><br class="Apple-interchange-newline" /><img src="http://s01.s3c.es/imag/_v3/Evasion/640x450/hidratos2.jpg" style="border: 0px; float: right; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 5px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" /></b></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 24px; margin-bottom: 10px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<br />
<br />
Al aportar energía también nos aportan calorías. Por este motivo, debemos comer menos.<br />
<br />
Los<b> hidratos de carbono</b>, no son los que más engordan, tienen<b> menos calorías que las grasas</b> y engordan igual que las proteínas. El problema es, con lo que lo acompañamos, no saben igual unos macarrones con tomate y chorizo que una ensalada de pasta, pero debes sustituir el acompañamiento para poder<b> incluir el hidrato en tu dieta de adelgazamiento.</b><br />
<br />
Ya os iré contando más cosillas, para hacer de nuestra alimentación, un estilo de vida.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06997469371453340038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2139752490621268668.post-45581235924067784532012-08-26T15:27:00.002+02:002012-08-26T15:27:37.101+02:00ENTRENAR ANDANDOBuenas!!!!<br />
Hoy he hecho 70 min., los que me correspondía correr, pero aconsejada por mi Ángel, los he hecho andando, y me duele la maldita rodilla, no tanto como corriendo, pero sí, me duele, así que creo que mi decisión, aunque no me guste, va a ser <b>dejar de entrenar</b> hasta que tenga unas zapatillas nuevas y esté en Valencia para poder cambiar de terreno, porque las piedras me matan. Seguiré andando alrededor de 1 hora día si, día no por ejemplo y haber que me dice el señor doctor de huesos el 12 de Septiembre. En cuanto a la dieta deciros que <b>he bajado medio kilo</b>, que no está mal, dadas las circunstancias, pero ahora, comeré menos hidrato ya que el gasto no será tanto, ya os iré contando, chaooooooAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/06997469371453340038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2139752490621268668.post-87672678833746799252012-08-24T18:41:00.001+02:002012-08-24T18:41:55.735+02:00Constantes hasta el finalEste video es de la <b>película</b> <b>En busca de la felicidad</b>, es un fragmento en el que el protagonista (<b><a href="http://www.willsmith.com/">Will Smith</a></b>) le dice a su hijo que debe <b>perseguir sus sueños</b> sin que nadie le haga cambiar de opinión. Genial lección de vida que todos deberíamos aplicar.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/HN8FE4bguCw?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06997469371453340038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2139752490621268668.post-58477498792939571632012-08-24T13:41:00.000+02:002012-08-24T13:41:03.571+02:00Dolor de rodillasAquí os pongo un dibujo de las distintas causas dependiendo de la zona dolorida de rodillas, a mí me duele en general, y hace un momento <b>he tenido un pinchazo </b>detrás que he estado cojeando, no sé si sera <b>sobrecarga</b> o que, con la ilusión que me hacía seguir...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRVfCb-77xeat2zvUXj0-kmkPhJBeDBFqEkPAVjrMJKCdRDPW91B1tQiuU949clWAliTdpkhF-yQyLqULSLjEpvusGIxtEUIJ3q6BEKRjOko_wmLnhdk14g3MmC4vbrs5CT-4a4cRz-Nw/s1600/dolor+de+rodillas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRVfCb-77xeat2zvUXj0-kmkPhJBeDBFqEkPAVjrMJKCdRDPW91B1tQiuU949clWAliTdpkhF-yQyLqULSLjEpvusGIxtEUIJ3q6BEKRjOko_wmLnhdk14g3MmC4vbrs5CT-4a4cRz-Nw/s1600/dolor+de+rodillas.jpg" /></a></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06997469371453340038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2139752490621268668.post-61500039804018189442012-08-24T11:12:00.000+02:002012-08-24T11:17:56.152+02:00DÍA 8 DE ELI ( MALO, MALO)Me he levantado con <b>ganas de entrenar</b>, porque me tocaba 45 min. flojito para soltar piernas, pero en el minuto 17 he tenido que parar, me dolía la<b> rótula</b> izquierda, cuando normalmente el <b>dolor de rodillas</b> me viene luego a la tarde cuando descansan las piernas. Me ha dado una rabia tremenda no poder seguir.<br />
<b>Tengo cita con el traumatólogo</b> el 17 de septiembre y espero que me de <b>esperanzas</b>, sin duda, día triste...Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06997469371453340038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2139752490621268668.post-24230846387797597452012-08-23T18:59:00.002+02:002012-08-23T18:59:50.006+02:00DIA 6 DE TONY (MALDITOS SÓLEOS)Malditos sóleos!<br />
<br />
De 45 minutos solo he aguantado 38, un fastidio porque me pinchaban de nuevo los gemelos, que luego resultaron ser los sóleos, y ¿eso que es? Aquí se lo ha dibujado este señor tan majo para explicárnoslo:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoUUtqOufS-St0Kf9WVmlYkKaFpgn9uc4Btjg26SMC5rrUYLuinIAUnlk_AdGuVgWWbn_WmAVI90zOJsYPMOr-LNWkYnNTv4t6m1b-nGmixQjabljHu3kHMVglYuIOcZWm3PQwFS_3MdU/s1600/S%C3%B3leo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoUUtqOufS-St0Kf9WVmlYkKaFpgn9uc4Btjg26SMC5rrUYLuinIAUnlk_AdGuVgWWbn_WmAVI90zOJsYPMOr-LNWkYnNTv4t6m1b-nGmixQjabljHu3kHMVglYuIOcZWm3PQwFS_3MdU/s400/S%C3%B3leo.jpg" width="261" /></a></div>
<br />
¿Queda claro no? Pues eso hablaré con el entrenador haber que me recomienda, seguramente sea por el terreno con piedras por el que tenemos que entrenar pero es que no tenemos otras rutas alternativas hasta que en breve nos cambiemos de lugar de residencia por motivos laborales. También el desgaste de las zapatillas influye, pronto las tendremos que renovar.<br />
<br />
Ahora a descansar unos días para bajar la inflamación y nos vemos en el siguiente escalón!Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06997469371453340038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2139752490621268668.post-82974120493693296962012-08-22T18:30:00.000+02:002012-08-22T16:44:57.828+02:00DÍA 7 DE ELI (MORTAAAAAAAAAAALLLLL)60 minutacos que he ido como una montaña rusa, he empezado abajo, luego arriba y terminando abajo,<b> me duelen las rodillas </b>y el abductor al <b>correr</b>, serán las <b>zapatillas</b>???, será el <b>terreno</b>??, será mi <b>peso</b>??. Si cuando nos compremos nuevas zapas, me siguen doliendo las rodillas, iré al <b>traumatólogo</b>, porque creo que esto no es normal, pero bueno, he terminado, mañana descanso, que lo necesito como el comer, chaooooooAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/06997469371453340038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2139752490621268668.post-44030968148074877102012-08-21T18:04:00.003+02:002012-08-21T18:10:35.381+02:00UNA BUENA ALIMENTACIÓN, LO MÁS IMPORTANTE<div class="separator" style="clear: both;">
Los atletas, necesitan por lo menos, de 5 a 6 comidas diariamente, lo que quiere decir: Desayuno, Almuerzo, Cena y meriendas entre comidas. </div>
<div class="separator" style="clear: both;">
Una merienda nutritiva, puede ayudar al mantenimiento del nivel adecuado de glucosa y a la vez, satisfacer las calorías que todo entrenamiento demanda, las necesidades de energía de un atleta deben incrementarse.</div>
La clave es crear menús agradables a la vista y deliciosos al paladar, de una forma adecuada a sus necesidades individuales.<br />
Aquí os dejo también un vídeo con más consejos.<br />
<br />
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/bITsKLO6jCc?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe><br />
<br />
Así es que ya sabéis chic@s, a comer bien!<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06997469371453340038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2139752490621268668.post-91755934824493380712012-08-21T16:50:00.002+02:002012-08-21T16:50:51.748+02:00DÍA 6 DE ELI ( INICIO DE LA 2ª SEMANA)Buenas!!!<br />
Os detallo a continuación nuestro plan de entrenamiento de la 2ª y 3ª semana, ya que serán los mismos tiempos las dos semanas, después hablaremos con nuestro entrenador, Lito, y nos confeccionará las siguientes a razón de las sensaciones de todos estos días. Nosotros cambiamos los días de descanso según trabaja Tony o de manera que descanse uno y otro, en fín, que lo importante es descansar dos días a la semana y no hacer más de tres días de entrenamiento seguidos.<br />
<br />
<br />
LUNES : 55 min c/c + 6 rectas de 100 metros<br />
MARTES: 60 MIN C/C + ejercicios<br />
MIÉRCOLES : DESCANSO<br />
JUEVES: 45 min c/c + ejercicios<br />
VIERNES: 60 min c/c + 6 rectas de 100 metros<br />
SÁBADO: DESCANSO<br />
DOMINGO: 70 min c/c<br />
<br />
<br />
Hoy, Martes, he empezado con 55 min,he ido muy bien pero las rectas han sido mortales, creo que las hago mal, porque habría que empezar con un 20% y acabar a un 80 %, y yo creo que hago sprint todo y claro, me da hasta flato, empezaré más suave porque sino me mato las rodillas. La dieta la llevo pichi picha, porque tengo un hambre que me cebo con el jamón de pavo...Mañana más y mejor.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06997469371453340038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2139752490621268668.post-17726223114415943742012-08-21T09:33:00.001+02:002012-08-21T14:13:50.848+02:00DÍA 5 DE TONY (INICIO 2ª SEMANA)Buenos días a tod@s!<br />
<br />
Al final lo que me provocó aprender a sufrir, fueron tres días de descanso por sobrecarga, vaya tela!<br />
<br />
Hoy come back again por estos recorridos monótonos pero llanos, lo necesitaba mi gemelo para darse cuenta que lo del otro día sólo fue un mal trago que había que pasar.<br />
<br />
He retomado el entrenamiento con la rutina que me tocaba (60 minutos), si señor MI PRIMERA HORA continua corriendo, quien me lo iba a decir...<br />
<br />
Sensaciones: pichi, picha, ni fú, ni fá, vamos que en vista al esfuerzo que me tocaba después de 3 días de parón supongo que he pensado "ahorra energía por si no llegas", así ha sido, ritmo de trote cochinero a una media de 6 con algo el minuto.<br />
<br />
Aquí os dejo la <a href="http://www.endomondo.com/workouts/83855973?country=es&lang=en&measure=metric&fb_action_ids=458192557545351&fb_action_types=endoapp:track&fb_source=feed_opengraph&action_object_map={%22458192557545351%22:10151120474944661}&action_type_map={%22458192557545351%22:%22endoapp:track%22}&action_ref_map=[]">ruta registrada</a>.<br />
<br />
El desayuno ha sido café + tostada con miel + vaso de zumo de piña, me ha aportado bastante energía la miel, era la primera vez que lo probaba.<br />
<br />
Bueno chic@s, mañana más. Hasta el próximo escalón!<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06997469371453340038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2139752490621268668.post-49895896707873123932012-08-21T08:06:00.002+02:002012-08-22T07:34:29.504+02:00LA VERDADERA LUCHA POR TUS SUEÑOSUna atleta somalí fallece en una patera intentando llegar a Italia para seguir entrenando, murió luchando por lo que creía y por eso será recordada.<br />
<br />
<br />
<a href="http://www.as.com/mas-deporte/articulo/atleta-somali-murio-patera-camino/20120821dasdaimas_5/Tes">http://www.as.com/mas-deporte/articulo/atleta-somali-murio-patera-camino/20120821dasdaimas_5/Tes</a>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06997469371453340038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2139752490621268668.post-45318893168983783442012-08-20T16:38:00.004+02:002012-08-22T07:37:01.683+02:00MANUAL COMO FUNCIONA ENDOMONDOComo ya os dijimos, nos gustaría que este blog fuera ágil y dinámico y sobre todo basado en experiencias personales fáciles de seguir y que ayudaran a la gente de a pie como nosotros, sin grandes tecnicismos, pues bien os voy a hablar del programa que yo uso para registrar mis <b>entrenamientos</b>, el programa<b> <a href="http://www.endomondo.com/login">Endomondo</a></b>, de <b>como funciona</b>, aquí en este enlace os lo podeis <a href="http://www.endomondo.com/download/">descargar </a> según el sistema operativo que cargue vuestro móvil.<br />
<br />
Yo os voy a mostrar como funciona con <a href="http://www.android.com/"><b>Android</b></a>, yo tengo un <a href="http://www.samsung.com/es/#latest-home">Samsung</a> SCL y me funciona fenomenal.<br />
Os dejo un vídeo <b>manual</b> de su funcionamiento, fácil y sencillo.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/5b6BTg3eS74?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
Esta es una captura de mi página en Endomondo, en la que se reflejan todos los datos obtenidos por <b>GPS</b> así como una vista de satélite de las rutas.<br />
Al registrarte te ofrece un perfil con un calendario para que tengas en un sólo golpe de vista los dias que has entrenado y a la derecha, información de cada práctica que pinches en el calendario. La verdad es que me gusta por su sencillez de manejo y su utilidad en el registro de los entrenamientos.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKAUppgiheojFIFH80TqlOScoS6Ji4W5-vo41qj4kQSREoRpPwrprGPWRJ1r6CvPpxwiPsaRJI5hwuz13tQ3yeDI-oUyZ5uqOvbQCI-qBZ31Nkk_8RneMcGhHAOFuLBZGFgdKQsZ4TFqk/s1600/Endomondo" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKAUppgiheojFIFH80TqlOScoS6Ji4W5-vo41qj4kQSREoRpPwrprGPWRJ1r6CvPpxwiPsaRJI5hwuz13tQ3yeDI-oUyZ5uqOvbQCI-qBZ31Nkk_8RneMcGhHAOFuLBZGFgdKQsZ4TFqk/s400/Endomondo" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Hasta el próximo escalón!Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06997469371453340038noreply@blogger.com46tag:blogger.com,1999:blog-2139752490621268668.post-70045151032628391042012-08-19T18:14:00.000+02:002012-08-21T21:39:13.078+02:00DIETA PARA DEPORTISTAS<span style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Bueno, he aquí mi dieta y posiblemente la de Tony también para tener energía al entrenar y quitarnos unos kilillos, es una mezcla de dietas que he encontrado por ahí específicas para deportistas y lo que nos gusta, claro. Como veréis la dieta tiene mucho hidrato y proteína y poca grasa, así que a ver que tal nos va, ya os contaré si bajo aunque sea 200 gr.</span></span></span><br />
<br />
<br />
<b> Lunes</b><br />
<br />
DESAYUNO: Café con leche desnatada y cereales.<br />
MEDIA MAÑANA: Manzana con yogur.<br />
COMIDA : Ensalada de pasta.<br />
MERIENDA: Rebanada de pan con medio tomate y una loncha de jamón serrano sin grasa.<br />
CENA: Ensalada con atún y pimiento rojo.<br />
<br />
<b> Martes</b><br />
<br />
DESAYUNO : Zumo de naranja natural , café con leche y 1 rebanada de pan con aceite.<br />
MEDIA MAÑANA: Dos galletas.<br />
COMIDA: Lentejas con pisto.<br />
MERIENDA: Rebanada de pan con medio tomate y una loncha de jamón serrano sin grasa.<br />
CENA: Tortilla francesa (1 HUEVO Y 1 CLARA ) y ensalada de tomate y postre lácteo.<br />
<br />
<b>Miércoles</b><br />
<br />
DESAYUNO:Café con leche desnatada y cereales.<br />
MEDIA MAÑANA: 1 manzana.<br />
COMIDA: Filete de ternera a la plancha con ensalada y fruta.<br />
MERIENDA: Yogur natural desnatado.<br />
CENA: Ensalada, hamburguesa de pollo y cuajada.<br />
<b><br /></b>
<b>Jueves</b><br />
<div>
<br />
DESAYUNO: Zumo de naranja natural , café con leche y 1 rebanada de pan con aceite.<br />
MEDIA MAÑANA: Dos galletas integrales con 2 onzas de chocolate amargo.<br />
COMIDA: Berenjenas rellenas de cerdo y nueces y fruta del tiempo.<br />
MERIENDA: Cuajada.<br />
CENA: Ensalada con atún.<br />
<br />
<b>Viernes</b><br />
<br />
DESAYUNO: Café con leche desnatada y cereales.<br />
MEDIA MAÑANA: Yogur natural desnatado.<br />
COMIDA: Ensalada de garbanzos, tomate cherry y bolitas de queso mozarella y solomillos de cerdo con salsa de queso a la pimienta y yogur natural con nueces.<br />
MERIENDA: Rebanada de pan con medio tomate y una loncha de jamón serrano sin grasa.<br />
CENA: Pavo con cebolla, ensalada y fruta.<br />
<br />
<b>Sábado</b><br />
<br />
DESAYUNO: Zumo de naranja natural , café con leche y 1 rebanada de pan con aceite.<br />
MEDIA MAÑANA: Yogur desnatado.<br />
COMIDA: Ensalada campera y pescado a la plancha y cuajada.<br />
MERIENDA: Tostada de pan pavo y queso.<br />
CENA: Tortilla francesa (1 HUEVO Y 1 CLARA ) y ensalada de tomate y postre lácteo.<br />
<br />
<b>Domingo</b><br />
<br />
DESAYUNO: Café con leche desnatada y cereales.<br />
MEDIA MAÑANA: Yogur con almendras<br />
COMIDA: Arroz negro y filete de ternera con semillas de sésamo.<br />
MERIENDA: Un puñado de frutos secos con salud y 1 onza de chocolate negro.<br />
CENA: Ensalada, pescado a la plancha y fruta.<br />
<br />
<ul style="border: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</ul>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06997469371453340038noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2139752490621268668.post-46933315142685885292012-08-19T12:21:00.000+02:002012-08-21T10:46:07.104+02:00DÍA 5 DE ELIHola tod@s!!!<br />
Hoy ha sido especialmente duro entrenar, cansada y con sueño me he levantado a las 06: 45, el reloj había sonado 45 min. antes, pero me dado la vuelta para seguir soñando...Desayuno: colacao en vez de café y cereales, pues no me han dado la energía que necesitaba, porque estaba reventada, aún así, había que salir a entrenar. Los primeros 15 min. bien, pero luego he hecho parada en la estación " flato", porque un pinchazo debajo del pecho izquierdo no me dejaba continuar, ha sido muy raro porque yo iba bien de respiración, cuando he experimentado el flato normalmente ha sido porque iba ahogada, pero hoy estaba bien, en fín, me he recuperado 5 min. andando respirando profundamente y empezado de nuevo, 45 min de carrera continua + los 15 de antes, hacen un total de 60 min. y hoy debía hacer 65, así que me aplicaré mejor la semana que viene.<br />
Mañana comienza la 2ª semana, y haré mi día de descanso, empezaré el martes a piñón, lo prometo.<br />
chaooooooooooAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/06997469371453340038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2139752490621268668.post-18089483211640092182012-08-19T10:26:00.002+02:002012-08-22T07:57:28.810+02:00DONDE ESTÁ EL LÍMITE<br />
<span style="color: white;">e</span>Excelente video del gran ultrafondista <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Josef_Ajram"><b>JOSEF AJRAM</b></a>, creador de la marca <b><a href="http://whereisthelimit.com/new/index.php/">where is the limit?</a> . </b><br />
Sólo cuando nos planteamos retos y los cumplimos, observamos que no era ese nuestro límite, buscando nuevas metas que ponen a prueba nuestra fortaleza física y mental. La meta de hoy será el comienzo del objetivo de mañana.<br />
<div style="font-family: sans-serif; margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em;">
<div style="font-size: 13px; line-height: 19.200000762939453px;">
<br /></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/QAyBG8A-GlM?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.200000762939453px; margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06997469371453340038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2139752490621268668.post-37080777092588968232012-08-18T15:05:00.001+02:002012-08-21T10:35:03.170+02:00DÍA 4 DE ELIHolaaaaa!!!!<br />
Hoy ha estado very well el entreno, me he sentido guay casi todo el camino, tomar un antihistamínico e ir por donde no hay mosquitos han mejorado mi rendimiento definitivamente, el problema es que le doy dos vueltas al camino y creo que cuando tenga que hacer más tiempo me aburriré, también noto que ralentizo mi tiempo sorteando la cantidad de piedras que hay, y de las gordas, a veces, hasta se me dobla el tobillo, sin ser grave pero es como si tropezara, el asfalto me gusta más.<br />
Otro problema que tenemos ambos son las zapas, tenemos que jubilarlas ya, pero hay que ahorrar un poco primero para comprarnos unas en condiciones, las adidas del vídeo que puso Tony son geniales, ya sin probarlas, se las ve cómodas, en fín, tendremos que aguantarnos de momento.<br />
Esperamos que os guste el logo que hemos creado, pequeños detalles que hacen más grande este sueño.<br />
Hasta mañana!!!<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06997469371453340038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2139752490621268668.post-84977145630046134502012-08-17T12:47:00.002+02:002012-08-21T10:35:28.750+02:00DÍA 4 DE TONY (aprendiendo a sufrir...)Muy buenas chic@s!<br />
<br />
Vaya entrenamiento!<br />
Lo he titulado "aprendiendo a sufrir" y ahora veréis por qué.<br />
He salido un poco más tarde, más calor por tanto, ya he salido con los músculos cansados, esta primera semana de entrenamiento va pasando factura, he elegido una ruta alternativa para hoy no desayunar mosquitos y encontrándome hoy peor que cualquier día, he elegido un camino de tierra que picaba hacia arriba todo el rato.<br />
Los primeros 35 minutos fatal, moco y sobrecarga en el famoso gemelo izquierdo, creo que al haber jugado al fútbol toda mi vida, la musculatura se está adaptando poco a poco a esta disciplina, me daban pinchazos en ese gemelo y se me cargaba el derecho. Debo bajar un poco más de peso, ahora estoy en 76 kg con 1'74 de altura (los meses anteriores perdí 15 kg con dieta y poco ejercicio, pero eso para otro post)<br />
<br />
Os dejo la ruta seguida registrada por el <a href="http://www.endomondo.com/home">endomondo</a><br />
<br />
<a href="http://www.endomondo.com/workouts/82542482?country=es&lang=en&measure=metric&fb_action_ids=456854457679161&fb_action_types=endoapp:track&fb_source=timeline_og&action_object_map={%22456854457679161%22:10151164726229540}&action_type_map={%22456854457679161%22:%22endoapp:track%22}&action_ref_map=[]">http://www.endomondo.com/workouts/82542482?country=es&lang=en&measure=metric&fb_action_ids=456854457679161&fb_action_types=endoapp:track&fb_source=timeline_og&action_object_map={%22456854457679161%22:10151164726229540}&action_type_map={%22456854457679161%22:%22endoapp:track%22}&action_ref_map=[]</a>
<br />
<br />
Hoy he sufrido de lo lindo pero de eso se trata, de que cuando tu cabeza y piernas te digan que no (no siendo problemas de respiración o algo que se considere grave), debes aprender a sufrir porque en este tipo de carreras pasaremos por muchos momentos de estos y con cada entrenamiento aprendemos a descubrir más y más nuestro cuerpo.<br />
<br />
Hasta el siguiente escalón!<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06997469371453340038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2139752490621268668.post-42067295780582439622012-08-17T08:01:00.001+02:002012-08-22T07:39:52.339+02:00ADIDAS SUPERNOVA GLIDE 4Como prometimos, este blog pretende entre otras cosas ayudar a dar una visión global de todos los detalles que nos llevarán a <b>correr</b> nuestra <b>maratón</b>. Una de las partes más importantes en la ropa deportiva, iremos dando pinceladas sobre el material que nos llame la atención, que usamos y nos va bien, así como manuales para mejorar nuestro rendimiento, ya sea por alimentación o por utilidades y programas que nos faciliten la carrera.<br />
Empezando esta sección, hablamos de <b>zapatillas</b> para correr el <a href="http://www.mapoma.es/">MAPOMA</a> (o cualquier maratón), empiezo por aquí porque es lo que más nos urge comprar ahora ya que nuestras viejas <a href="http://www.mizuno.eu/es/sports/running/products/footwear/men/road/36222/wave-ultima-4"><b>Mizuno</b></a> pronto se convertirán en un problema para nuestros pies.<br />
<span style="text-align: center;">Os dejo el vídeo de las que tenemos en mente, las <span style="color: blue;">A</span><a href="http://www.adidas.es/on/demandware.store/Sites-adidas-ES-Site/es_ES/Search-Show?q=supernova%20glide&cm_mmc=AdieSEM_Google-_-Product-Range-B-EXACT-_-Product-Supernova_Glide_4-X-General-_-adidas%20supernova%20glide%204&cm_mmca1=ES&cm_mmca2=Exact"><b>didas supernova Glide 4</b></a>, existen para hombre y mujer, son atractivas, dinámicas y con tecnología suficiente para mejorar nuestro rendimiento.</span><br />
<span style="text-align: center;"><br /></span>
<br />
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<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/1pP7Fbk8vBE?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<span style="text-align: center;"><br /></span>
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<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06997469371453340038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2139752490621268668.post-21571215227238011702012-08-16T18:39:00.001+02:002012-08-21T10:35:54.901+02:00DÍA 3 DE ELIHolaaaaa!!!<br />
Esta mañana he cumplido con el ritual: levantarme pronto, a eso de las 7, desayunar café y cereales y hacer el relevo a Tony cuando ha vuelto él de entrenar, mientras que nuestro angelito Hugo dormía plácidamente. Me he levantado con mocos y he tomado un antihistamínico y me ha ido genial, también he cambiado un poco la ruta y no me he ido cerca del río, así que no me comido los 20 gr de mosquitos como Tony, que parece que era obligatorio en nuestra alimentación, que pena porque tienen mucha proteína, jejeje.<br />
Me he encontrado tan bien que ni siquiera miraba el cronometro y cuando me he dado cuenta ya llevaba los 55 min. de hoy, abdominales, estiramientos, una duchita y como nueva. Mañana descanso que para el domingo subimos a 65 min, que ganas!!!Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06997469371453340038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2139752490621268668.post-10269128616567363212012-08-16T18:26:00.000+02:002012-08-22T07:50:39.385+02:00ESOS LOCOS QUE CORRENEste vídeo va dedicado a mi cuñado y mi suegro, ellos mejor que nosotros, comprenden el sacrificio de esta meta, levantarte temprano, correr con sol o agua, frío o calor, pasarte horas contigo mismo intentando olvidar ese dolor que no se te quita, las carreras, el ambiente, la lucha, el sacrificio, la ilusión y el esfuerzo, va por vosotros, Lito y Julian, esos locos que corren.
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/DYOjMNvhIrY?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06997469371453340038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2139752490621268668.post-15966001143383023102012-08-16T09:38:00.003+02:002012-08-21T10:36:22.983+02:00DÍA 3 DE TONY 50 MINUTOSBuenos días a tod@s!<br />
<br />
Hoy día de entrenamiento según el plan, aumentando 5 minutos a los 45 de los dos primeros días a una media de 6 minutos el kilómetro.<br />
He salido a las 07:30, muy buena temperatura aunque he comido mis correspondientes 20 gr de mosquitos hacia la mitad del recorrido. Sigo desayunando café + tostada + zumo.<br />
Sensaciones: bien hasta el minuto 40, hidratándome cada 20 minutos a partir de ahí flojera hasta los 50 minutos bajando el ritmo hasta el final del entrenamiento.<br />
Complementado el entreno tocaban rectas (5 series de 100 metros), aquí os dejo las fotos del lugar donde las hacemos, junto al río Guadalope, un paisaje muy bonito donde incluso te puedes bañar.<br />
TRUCO: Coges 5 piedrecitas pequeñas, las mantienes en la mano y cada vez que haces una serie, tirás una piedrecita, te motivas porque cada vez quedan menos piedras en tu mano y a la vez llevas perfectamente la cuenta. ( Truco de nuestro preparador, cuñado y amigo LITO) esto lo digo yo, Eli diría ( Truco de nuestro preparador, hermano y amigo LITO), jajaja.<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmSk5yKu6ou2Ysi07y2VYQ1kNKEWJXeuD_3LrTTKM95quHSiSzvouOiAKyoRgQ165Y9t29uPDbcgVm496CwZQ6rU954_VyYprjPbrsWwahQqbZH6Em2hNsP1bNu4OAMe0LfyomxtAmBEI/s1600/100+metros.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmSk5yKu6ou2Ysi07y2VYQ1kNKEWJXeuD_3LrTTKM95quHSiSzvouOiAKyoRgQ165Y9t29uPDbcgVm496CwZQ6rU954_VyYprjPbrsWwahQqbZH6Em2hNsP1bNu4OAMe0LfyomxtAmBEI/s400/100+metros.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgU44f7YVce19-6l7jUgTmR9_WrUj54ua71A8EMqLHtJfC6o0-oJ8ylumQeNS4n79nCi_C-Ge-CgSCirf7jXvpIKRPm23tHM4tFq8cCb1gninVTUXAbi1N25EXAu5IsqqB4ILBTfyxuy9Q/s1600/arbol+junto+al+rio.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgU44f7YVce19-6l7jUgTmR9_WrUj54ua71A8EMqLHtJfC6o0-oJ8ylumQeNS4n79nCi_C-Ge-CgSCirf7jXvpIKRPm23tHM4tFq8cCb1gninVTUXAbi1N25EXAu5IsqqB4ILBTfyxuy9Q/s400/arbol+junto+al+rio.jpg" width="400" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPn_WlgGrLHKEK-XrQsJMruQVhieScRhJNDMcy1HpfHn5UXRi7P5QZYWz6_omSKORP8FMuf3Xw9n0c4wTC24z-o35-4Qz0ZCG-HhtwLQk8VF7LOgSmUDXSMFMSKMBe3BwsXxWmOfCfVfk/s1600/rio+mas+de+las+matas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPn_WlgGrLHKEK-XrQsJMruQVhieScRhJNDMcy1HpfHn5UXRi7P5QZYWz6_omSKORP8FMuf3Xw9n0c4wTC24z-o35-4Qz0ZCG-HhtwLQk8VF7LOgSmUDXSMFMSKMBe3BwsXxWmOfCfVfk/s400/rio+mas+de+las+matas.jpg" width="400" /></a></div>
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<br /></div>
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El recorrido registrado con el endomondo es el siguiente:</div>
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<a href="http://www.endomondo.com/workouts/82168827?country=es&lang=en&measure=metric&fb_action_ids=456492691048671&fb_action_types=endoapp:track&fb_source=timeline_og&action_object_map={%22456492691048671%22:10151098536952445}&action_type_map={%22456492691048671%22:%22endoapp:track%22}&action_ref_map=[]">http://www.endomondo.com/workouts/82168827?country=es&lang=en&measure=metric&fb_action_ids=456492691048671&fb_action_types=endoapp:track&fb_source=timeline_og&action_object_map={%22456492691048671%22:10151098536952445}&action_type_map={%22456492691048671%22:%22endoapp:track%22}&action_ref_map=[]</a>
</div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Cabe destacar que tanto el primer km como el último existen unos 15 o 20 segundos de transición entre que inicio el programa en el móvil y cuando al finalizar lo quito, por lo que el tiempo no es totalmente real del primer y último kilómetro.</div>
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<br /></div>
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Debo observar si me influye lo que ceno el día anterior porque creo que con la tortilla francesa de anoche no he tenido suficiente energía esta mañana, ya miraré si realmente es así, no obstante ya colgaremos artículos de alimentación, siempre asesorados por gente con mucha experiencia para que cada cual extraiga sus conclusiones y pruebe que le funciona mejor.</div>
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Saludos y hasta el próximo escalón!!</div>
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<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06997469371453340038noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2139752490621268668.post-40451457126141656022012-08-16T06:43:00.000+02:002012-08-22T07:49:23.143+02:00UN POCO DE HISTORIAPara saber que nos traemos entre manos, he buceado un poco en la <b>historia</b> de la prueba del <b>maratón</b> (wikipedia como no), para que cuando nos pregunten sobre la locura que estamos haciendo, soltemos algo de verborrea...<br />
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<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em;">
Un maratón o una maratón es una prueba atletica de resistencia con categoría <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Juegos_Ol%C3%ADmpicos" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Juegos Olímpicos">o</a>limpica que consiste en correr una distancia de <b>42 kilómetros y 195</b> <b>metros</b>. Forma parte del programa <b>olímpico</b> en la categoría masculina desde 1896, y en 1984 se incorporó la categoría femenina.</div>
<div style="margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em;">
Su origen se encuentra en el mito de la gesta del soldado griego Filipides, quien en el año 490 a. C. habría muerto de fatiga tras haber corrido unos 40 km desde Maratón hasta Atenas para anunciar la victoria sobre el ejército persa. En realidad Filípides recorrió el camino desde Atenas hasta Esparta para pedir refuerzos, lo que serían unos 240 kilómetros. Aun así, el mito ganó mucha popularidad sobre lo que realmente sucedió, y en honor a este se creó una competición con el nombre de "maratón", que fue incluida en los juegos de 1896 de Atenas inaugurados por el <b><a class="mw-redirect" href="http://es.wikipedia.org/wiki/Bar%C3%B3n_Pierre_de_Coubertin" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Barón Pierre de Coubertin">Barón Pierre de Coubertin</a>.</b></div>
<div style="margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em;">
En estos primeros Juegos Olímpicos el gran héroe fue el ganador de la prueba de maratón, un vendedor de agua griego llamado <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Spiridon_Louis" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Spiridon Louis">Spiridon Louis</a>, que fue seleccionado casi por obligación por un oficial del ejército griego. Antes de la salida permaneció dos días en oración y ayuno. Al final de la carrera entró en solitario por la meta para delirio de sus compatriotas, salvando así el honor helénico, dado que fue el único triunfo griego en una prueba de atletismo en estos juegos. Esta victoria lo convirtió en una persona rica; incluso un carnicero se ofreció a darle carne de por vida y un zapatero a calzarle. Murió sin faltarle nada.</div>
<div style="margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em;">
Los 42,195 m por los que hoy día conocemos el Maratón datan del año 1908, cuando se celebraron los <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Juegos_Ol%C3%ADmpicos_de_Londres_1908" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Juegos Olímpicos de Londres 1908"><b>Juegos Olímpicos de Londres</b></a> y la reina estableció, sin quererlo, esta distancia como la distancia oficial de la carrera de resistencia por antonomasia. Esta distancia es la que separa la ciudad inglesa de <a class="mw-redirect" href="http://es.wikipedia.org/wiki/Windsor_(Inglaterra)" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Windsor (Inglaterra)">Windsor</a> del estadio <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Estadio_de_White_City" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Estadio de White City">White City</a>, en <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Londres" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Londres">Londres</a>. Los últimos metros fueron añadidos para que la final tuviera lugar frente al palco presidencial del estadio. La distancia quedó establecida definitivamente como única oficial en el congreso de la IAAF celebrado en Ginebra en 1921, antes de los Juegos Olímpicos de París 1924.</div>
<div style="margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em;">
Inicialmente todos los maratones eran masculinos. Las carreras femeninas comenzaron en la década de 1970 y hoy casi todas incluyen una modalidad para mujeres. El maratón femenino fue introducido en el calendario olímpico por primera vez en los Juegos de Los Ángeles '84.</div>
<div style="margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em;">
</div>
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En la ciudad griega de Atenas, las mujeres esperaban saber si sus maridos ganaban o perdían la batalla en la llanura de Maratón (lugar ubicado aproximadamente a 42 km) debido que sus enemigos persas habían jurado que tras vencer a los griegos irían a Atenas a saquear la ciudad, violar a las mujeres y sacrificar a los niños.</div>
<div style="margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em;">
Al conocer esto, los griegos decidieron que si las mujeres de Atenas no recibían la noticia de la victoria griega antes de 24 horas, coincidiendo con la puesta del Sol, serían ellas mismas quienes matarían a sus hijos y se suicidarían a continuación. Los griegos ganaron la batalla, pero les llevó más tiempo del esperado, así que corrían el riesgo de que sus mujeres, por ignorarlo, ejecutasen el plan y matasen a los niños y se suicidasen después.</div>
<div style="margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em;">
El general ateniense <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Milc%C3%ADades_el_Joven" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Milcíades el Joven">Milcíades el Joven</a> decidió enviar un mensajero a dar la noticia a la <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Polis" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Polis">polis</a> griega. Y aquí se mezcla la historia con la leyenda: Filípides, además de haber estado combatiendo un día entero, tuvo que recorrer una distancia de entre 30 y 35 km para dar la noticia, puesto que la ciudad de Maratón está al noroeste de Atenas, a no mucha distancia. Tomó tanto empeño en llegar a su destino a la mayor brevedad que, cuando llegó, cayó agotado y antes de morir sólo pudo decir una palabra: "νίκη" ( -Níki- victoria en griego antiguo).</div>
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Otra versión nos la da el historiador <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Her%C3%B3doto" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Heródoto">Heródoto</a>. Según él, Filípides fue enviado hacia Esparta para pedir asistencia militar y poder repeler la invasión de los persas, quienes estaban avanzando hacia Maratón. Según Heródoto, Filípides corrió desde Atenas a Esparta en dos días, recorriendo 240 km. <b>Los fundadores del C.O.I</b>. tomaron la primera versión y<b> fijaron la distancia</b> de la carrera en 40 km, aunque existe una carrera anual en homenaje a esta gesta denominada Espartatlón (Spartathlon), que recorre la distancia desde Atenas a Esparta. Pero no hay evidencia alguna de que en el mundo antiguo hubiera existido una competencia parecida al maratón moderno.<sup class="reference" id="cite_ref-2" style="line-height: 1em;"><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Marat%C3%B3n#cite_note-2" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none; white-space: nowrap;">3</a></sup></div>
<div style="margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em;">
Heródoto escribió que Filípides recorrió los 246 km que separaban a Atenas de Esparta en 2 días. Lo escribió 30 a 40 años después por lo que es bastante probable que Filípides sea una figura histórica. Pero el primer relato escrito conocido sobre una carrera de Maratón a Atenas es del escritor griego Plutarco (46-120), en su ensayo A la gloria de Atenas, donde atribuye la carrera a un heraldo llamado Thersippus o Eukles, no Filípides. Luciano, un siglo después, lo atribuye a Filípides. Parece probable que, en los 500 años transcurridos desde la época de Heródoto a la de Plutarco, se haya confundido la historia de Filípides con la de la Batalla de Maratón, y que algún escritor imaginativo haya inventado la historia de la carrera de Maratón a Atenas. Al parecer Filípides no hizo el recorrido Maratón-Atenas (42 km) pero seguramente si hizo la de Atenas-Esparta (246 km).</div>
<div style="margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em;">
Muchos creen que sólo por Filípides el maratón recibió su nombre, pero eso es incorrecto, ya que en general los soldados griegos eran excelentes corredores y tras la batalla de Maratón todo el ejército ateniense debió correr la distancia Maratón-Atenas para llegar a la costa de su indefensa ciudad antes que los barcos persas. Cuando los persas llegaron no podían creer la increíble fortaleza de estos soldados y abandonaron sus intentos de conquista. Así pues, la proeza de la carrera de Maratón a Atenas debería atribuirse antes al atlético ejército ateniense que corrió a toda prisa, para defender su distante ciudad que a un Filípides que posiblemente no estuvo allí; y si estuvo, corrió junto con los demás.</div>
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<br /></div>
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<b>Ranking mejores tiempos hombres</b></div>
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<table class="wikitable" style="background-color: #f9f9f9; border-collapse: collapse; border: 1px solid rgb(170, 170, 170); color: black; font-size: 13px; line-height: 19.200000762939453px; margin: 1em 1em 1em 0px; text-align: start;"><tbody>
<tr><th style="background-color: #f2f2f2; border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em; text-align: center;">Ranking</th><th style="background-color: #f2f2f2; border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em; text-align: center;">Tiempo</th><th style="background-color: #f2f2f2; border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em; text-align: center;">Atleta</th><th style="background-color: #f2f2f2; border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em; text-align: center;">País</th><th style="background-color: #f2f2f2; border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em; text-align: center;">Fecha</th><th style="background-color: #f2f2f2; border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em; text-align: center;">Lugar</th></tr>
<tr><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">1</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">2h03:38</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Patrick_Makau&action=edit&redlink=1" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #a55858; text-decoration: none;" title="Patrick Makau (page does not exist)">Patrick Makau</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a class="image" href="http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Flag_of_Kenya.svg?uselang=es" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Bandera de Kenia"><img alt="Bandera de Kenia" class="thumbborder" height="13" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/4/49/Flag_of_Kenya.svg/20px-Flag_of_Kenya.svg.png" style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); vertical-align: middle;" width="20" /></a> <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Kenia" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Kenia">Kenia</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">25 de septiembre de 2011</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Marat%C3%B3n_de_Berl%C3%ADn" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Maratón de Berlín">Berlín</a></td></tr>
<tr><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">2</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">2h03:42</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Wilson_Kipsang&action=edit&redlink=1" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #a55858; text-decoration: none;" title="Wilson Kipsang (page does not exist)">Wilson Kipsang</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a class="image" href="http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Flag_of_Kenya.svg?uselang=es" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Bandera de Kenia"><img alt="Bandera de Kenia" class="thumbborder" height="13" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/4/49/Flag_of_Kenya.svg/20px-Flag_of_Kenya.svg.png" style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); vertical-align: middle;" width="20" /></a> <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Kenia" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Kenia">Kenia</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">30 de octubre de 2011</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Marat%C3%B3n_de_Frankfurt&action=edit&redlink=1" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #a55858; text-decoration: none;" title="Maratón de Frankfurt (page does not exist)">Frankfurt</a></td></tr>
<tr><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">3</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">2h03:59</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Haile_Gebrselassie" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Haile Gebrselassie">Haile Gebrselassie</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a class="image" href="http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Flag_of_Ethiopia.svg?uselang=es" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;"><img alt="Flag of Ethiopia.svg" class="thumbborder" height="10" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/7/71/Flag_of_Ethiopia.svg/20px-Flag_of_Ethiopia.svg.png" style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); vertical-align: middle;" width="20" /></a> <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Etiop%C3%ADa" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Etiopía">Etiopía</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">28 de septiembre de 2008</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Marat%C3%B3n_de_Berl%C3%ADn" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Maratón de Berlín">Berlín</a></td></tr>
<tr><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">4</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">2h04:23</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Ayele_Abshero&action=edit&redlink=1" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #a55858; text-decoration: none;" title="Ayele Abshero (page does not exist)">Ayele Abshero</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a class="image" href="http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Flag_of_Ethiopia.svg?uselang=es" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;"><img alt="Flag of Ethiopia.svg" class="thumbborder" height="10" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/7/71/Flag_of_Ethiopia.svg/20px-Flag_of_Ethiopia.svg.png" style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); vertical-align: middle;" width="20" /></a> <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Etiop%C3%ADa" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Etiopía">Etiopía</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">27 de enero de 2012</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Marat%C3%B3n_de_Dubai&action=edit&redlink=1" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #a55858; text-decoration: none;" title="Maratón de Dubai (page does not exist)">Dubai</a></td></tr>
<tr><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">5</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">2h04:27</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Duncan_Kibet&action=edit&redlink=1" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #a55858; text-decoration: none;" title="Duncan Kibet (page does not exist)">Duncan Kibet</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a class="image" href="http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Flag_of_Kenya.svg?uselang=es" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Bandera de Kenia"><img alt="Bandera de Kenia" class="thumbborder" height="13" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/4/49/Flag_of_Kenya.svg/20px-Flag_of_Kenya.svg.png" style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); vertical-align: middle;" width="20" /></a> <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Kenia" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Kenia">Kenia</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">5 de abril de 2009</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Marat%C3%B3n_de_Rotterdam&action=edit&redlink=1" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #a55858; text-decoration: none;" title="Maratón de Rotterdam (page does not exist)">Rotterdam</a></td></tr>
<tr><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">6</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">2h04:27</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=James_Kwambai&action=edit&redlink=1" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #a55858; text-decoration: none;" title="James Kwambai (page does not exist)">James Kwambai</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a class="image" href="http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Flag_of_Kenya.svg?uselang=es" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Bandera de Kenia"><img alt="Bandera de Kenia" class="thumbborder" height="13" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/4/49/Flag_of_Kenya.svg/20px-Flag_of_Kenya.svg.png" style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); vertical-align: middle;" width="20" /></a> <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Kenia" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Kenia">Kenia</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">5 de abril de 2009</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Marat%C3%B3n_de_Rotterdam&action=edit&redlink=1" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #a55858; text-decoration: none;" title="Maratón de Rotterdam (page does not exist)">Rotterdam</a></td></tr>
<tr><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">7</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">2h04:40</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Emmanuel_Mutai&action=edit&redlink=1" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #a55858; text-decoration: none;" title="Emmanuel Mutai (page does not exist)">Emmanuel Mutai</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a class="image" href="http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Flag_of_Kenya.svg?uselang=es" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Bandera de Kenia"><img alt="Bandera de Kenia" class="thumbborder" height="13" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/4/49/Flag_of_Kenya.svg/20px-Flag_of_Kenya.svg.png" style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); vertical-align: middle;" width="20" /></a> <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Kenia" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Kenia">Kenia</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">17 de abril de 2011</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Marat%C3%B3n_de_Londres" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Maratón de Londres">Londres</a></td></tr>
<tr><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">8</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">2h04:48</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Yemane_Adhane&action=edit&redlink=1" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #a55858; text-decoration: none;" title="Yemane Adhane (page does not exist)">Yemane Adhane</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a class="image" href="http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Flag_of_Ethiopia.svg?uselang=es" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;"><img alt="Flag of Ethiopia.svg" class="thumbborder" height="10" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/7/71/Flag_of_Ethiopia.svg/20px-Flag_of_Ethiopia.svg.png" style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); vertical-align: middle;" width="20" /></a> <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Etiop%C3%ADa" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Etiopía">Etiopía</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">15 de abril de 2012</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Marat%C3%B3n_de_Rotterdam&action=edit&redlink=1" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #a55858; text-decoration: none;" title="Maratón de Rotterdam (page does not exist)">Rotterdam</a></td></tr>
<tr><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">9</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">2h04:50</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Getu_Feleke&action=edit&redlink=1" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #a55858; text-decoration: none;" title="Getu Feleke (page does not exist)">Getu Feleke</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a class="image" href="http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Flag_of_Ethiopia.svg?uselang=es" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;"><img alt="Flag of Ethiopia.svg" class="thumbborder" height="10" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/7/71/Flag_of_Ethiopia.svg/20px-Flag_of_Ethiopia.svg.png" style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); vertical-align: middle;" width="20" /></a> <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Etiop%C3%ADa" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Etiopía">Etiopía</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">15 de abril de 2012</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Marat%C3%B3n_de_Rotterdam&action=edit&redlink=1" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #a55858; text-decoration: none;" title="Maratón de Rotterdam (page does not exist)">Rotterdam</a></td></tr>
<tr><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">10</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">2h04:50</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Dino_Sefir_Kemal&action=edit&redlink=1" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #a55858; text-decoration: none;" title="Dino Sefir Kemal (page does not exist)">Dino Sefir Kemal</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a class="image" href="http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Flag_of_Ethiopia.svg?uselang=es" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;"><img alt="Flag of Ethiopia.svg" class="thumbborder" height="10" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/7/71/Flag_of_Ethiopia.svg/20px-Flag_of_Ethiopia.svg.png" style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); vertical-align: middle;" width="20" /></a> <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Etiop%C3%ADa" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Etiopía">Etiopía</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">27 de enero de 2012</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Marat%C3%B3n_de_Dubai&action=edit&redlink=1" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #a55858; text-decoration: none;" title="Maratón de Dubai (page does not exist)">Dubai</a></td></tr>
</tbody></table>
<b>Ranking mejores tiempos mujeres</b></div>
<div style="margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em;">
<table class="wikitable" style="background-color: #f9f9f9; border-collapse: collapse; border: 1px solid rgb(170, 170, 170); color: black; font-size: 13px; line-height: 19.200000762939453px; margin: 1em 1em 1em 0px; text-align: start;"><tbody>
<tr><th style="background-color: #f2f2f2; border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em; text-align: center;">Ranking</th><th style="background-color: #f2f2f2; border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em; text-align: center;">Tiempo</th><th style="background-color: #f2f2f2; border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em; text-align: center;">Atleta</th><th style="background-color: #f2f2f2; border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em; text-align: center;">País</th><th style="background-color: #f2f2f2; border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em; text-align: center;">Fecha</th><th style="background-color: #f2f2f2; border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em; text-align: center;">Lugar</th></tr>
<tr><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">1</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">2h15:25</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Paula_Radcliffe" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Paula Radcliffe">Paula Radcliffe</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><span class="flagicon"><img alt="Bandera de Inglaterra" class="thumbborder" height="12" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/be/Flag_of_England.svg/20px-Flag_of_England.svg.png" style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); vertical-align: middle;" width="20" /> </span><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Inglaterra" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Inglaterra">Inglaterra</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">13 de abril de 2003</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Marat%C3%B3n_de_Londres" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Maratón de Londres">Londres</a></td></tr>
<tr><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">2</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">2h18:20</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Liliya_Shobukhova&action=edit&redlink=1" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #a55858; text-decoration: none;" title="Liliya Shobukhova (page does not exist)">Liliya Shobukhova</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><span class="flagicon"><img alt="Bandera de Rusia" class="thumbborder" height="13" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/f/f3/Flag_of_Russia.svg/20px-Flag_of_Russia.svg.png" style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); vertical-align: middle;" width="20" /> </span><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Rusia" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Rusia">Rusia</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">9 de octubre de 2011</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Marat%C3%B3n_de_Chicago" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Maratón de Chicago">Chicago</a></td></tr>
<tr><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">3</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">2h18:47</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Catherine_Ndereba" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Catherine Ndereba">Catherine Ndereba</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a class="image" href="http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Flag_of_Kenya.svg?uselang=es" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Bandera de Kenia"><img alt="Bandera de Kenia" class="thumbborder" height="13" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/4/49/Flag_of_Kenya.svg/20px-Flag_of_Kenya.svg.png" style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); vertical-align: middle;" width="20" /></a> <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Kenia" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Kenia">Kenia</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">7 de octubre de 2001</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Marat%C3%B3n_de_Chicago" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Maratón de Chicago">Chicago</a></td></tr>
<tr><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">4</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">2h18:58</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Tiki_Gelana" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Tiki Gelana">Tiki Gelana</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a class="image" href="http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Flag_of_Ethiopia.svg?uselang=es" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;"><img alt="Flag of Ethiopia.svg" class="thumbborder" height="10" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/7/71/Flag_of_Ethiopia.svg/20px-Flag_of_Ethiopia.svg.png" style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); vertical-align: middle;" width="20" /></a> <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Etiop%C3%ADa" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Etiopía">Etiopía</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">15 de abril de 2012</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Marat%C3%B3n_de_Rotterdam&action=edit&redlink=1" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #a55858; text-decoration: none;" title="Maratón de Rotterdam (page does not exist)">Rotterdam</a></td></tr>
<tr><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">5</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">2h19:12</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Mizuki_Noguchi" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Mizuki Noguchi">Mizuki Noguchi</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><span class="flagicon"><img alt="Bandera de Japón" class="thumbborder" height="13" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/9/9e/Flag_of_Japan.svg/20px-Flag_of_Japan.svg.png" style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); vertical-align: middle;" width="20" /> </span><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Jap%C3%B3n" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Japón">Japón</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">25 de septiembre de 2005</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Marat%C3%B3n_de_Berl%C3%ADn" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Maratón de Berlín">Berlín</a></td></tr>
<tr><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">6</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">2h19:19</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Mary_Keitany&action=edit&redlink=1" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #a55858; text-decoration: none;" title="Mary Keitany (page does not exist)">Mary Keitany</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a class="image" href="http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Flag_of_Kenya.svg?uselang=es" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Bandera de Kenia"><img alt="Bandera de Kenia" class="thumbborder" height="13" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/4/49/Flag_of_Kenya.svg/20px-Flag_of_Kenya.svg.png" style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); vertical-align: middle;" width="20" /></a> <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Kenia" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Kenia">Kenia</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">17 de abril de 2011</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Marat%C3%B3n_de_Londres" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Maratón de Londres">Londres</a></td></tr>
<tr><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">7</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">2h19:19</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Irina_Mikitenko&action=edit&redlink=1" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #a55858; text-decoration: none;" title="Irina Mikitenko (page does not exist)">Irina Mikitenko</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><span class="flagicon"><img alt="Bandera de Alemania" class="thumbborder" height="13" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/ba/Flag_of_Germany.svg/21px-Flag_of_Germany.svg.png" style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); vertical-align: middle;" width="21" /></span> <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Alemania" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Alemania">Alemania</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">28 de septiembre de 2008</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Marat%C3%B3n_de_Berl%C3%ADn" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Maratón de Berlín">Berlín</a></td></tr>
<tr><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">8</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">2h19:31</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Aselefech_Mergia&action=edit&redlink=1" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #a55858; text-decoration: none;" title="Aselefech Mergia (page does not exist)">Aselefech Mergia</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a class="image" href="http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Flag_of_Ethiopia.svg?uselang=es" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;"><img alt="Flag of Ethiopia.svg" class="thumbborder" height="10" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/7/71/Flag_of_Ethiopia.svg/20px-Flag_of_Ethiopia.svg.png" style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); vertical-align: middle;" width="20" /></a> <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Etiop%C3%ADa" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Etiopía">Etiopía</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">27 de enero de 2012</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Marat%C3%B3n_de_Dubai&action=edit&redlink=1" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #a55858; text-decoration: none;" title="Maratón de Dubai (page does not exist)">Dubai</a></td></tr>
<tr><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">9</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">2h19:34</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Lucy_Kabuu&action=edit&redlink=1" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #a55858; text-decoration: none;" title="Lucy Kabuu (page does not exist)">Lucy Kabuu</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a class="image" href="http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Flag_of_Kenya.svg?uselang=es" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Bandera de Kenia"><img alt="Bandera de Kenia" class="thumbborder" height="13" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/4/49/Flag_of_Kenya.svg/20px-Flag_of_Kenya.svg.png" style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); vertical-align: middle;" width="20" /></a> <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Kenia" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Kenia">Kenia</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">27 de enero de 2012</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Marat%C3%B3n_de_Dubai&action=edit&redlink=1" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #a55858; text-decoration: none;" title="Maratón de Dubai (page does not exist)">Dubai</a></td></tr>
<tr><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">10</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">2h19:36</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Deena_Kastor&action=edit&redlink=1" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #a55858; text-decoration: none;" title="Deena Kastor (page does not exist)">Deena Kastor</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><span class="flagicon"><img alt="Bandera de los Estados Unidos" class="thumbborder" height="11" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/a/a4/Flag_of_the_United_States.svg/20px-Flag_of_the_United_States.svg.png" style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); vertical-align: middle;" width="20" /> </span><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Estados_Unidos" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Estados Unidos">Estados Unidos</a></td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;">23 de abril de 2006</td><td style="border: 1px solid rgb(170, 170, 170); padding: 0.2em;"><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Marat%C3%B3n_de_Londres" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Maratón de Londres">Londres</a></td></tr>
</tbody></table>
</div>
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A que ahora que sabemos que se puede hacer en 2h 03 min y 2h 15 min, te motiva más (o te desmotiva según se mire), la superación humana no tiene límites...</div>
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<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06997469371453340038noreply@blogger.com0